30 à 40 % de la population vit avec des varices. Ces petites veines bleutées, qu’on nomme aussi télangiectasies, se glissent sous la peau sans bruit. Souvent jugées anodines, elles se contentent d’altérer l’esthétique des jambes. Mais il suffit d’un rien pour qu’elles se transforment en un souci bien plus sérieux, parfois en urgence chirurgicale. Voici comment limiter leur apparition au fil des jours.
Qu’est-ce qu’une varice ?
Les varices désignent des veines qui perdent leur efficacité et gênent la remontée du sang vers le cœur. Quand elles se fragilisent, elles se dilatent et deviennent visibles à l’œil nu. Leur incapacité à jouer leur rôle provoque une stagnation du sang, ce qui n’est jamais sans conséquence.
Dans la vie concrète, cela se traduit par des jambes lourdes, des colorations inhabituelles de la peau, parfois même des ulcères qui s’installent et compliquent le quotidien.
Que faire pour éviter les varices ?
Certains contextes favorisent la venue des varices : grossesse, prise de poids, vieillissement, manque d’exercice, entre autres. Mais il existe des moyens concrets d’agir en prévention.
Ne restez pas immobile
Pour activer la circulation et soutenir vos veines, rien de tel que le mouvement. Pratiquer une activité physique régulière, qu’il s’agisse de marche, de vélo ou de natation, aide vos veines à bien fonctionner. Pensez à varier les étirements, à bouger les pieds fréquemment, à surélever les jambes lorsque possible. Croiser les jambes ou les laisser longtemps dans la même position augmente la pression et favorise l’apparition des varices.
Veillez le plus possible à votre alimentation
L’excès de poids pèse sur la circulation veineuse. Réduire la consommation de sel, privilégier une alimentation variée et équilibrée, permet d’éviter la rétention d’eau et limite le risque d’œdèmes.
La chaleur
Passer des heures au soleil, s’attarder dans un sauna ou prendre des bains brûlants : autant d’habitudes à limiter. La chaleur dilate les vaisseaux et rend la circulation plus difficile pour les veines fragilisées.
Le choix des vêtements
Des vêtements trop serrés entravent la circulation sanguine. Pour éviter d’aggraver la situation, choisissez des tenues confortables : pantalons amples, chaussettes non compressives. Préférez des chaussures à petits talons : trop hautes ou complètement plates, elles entravent le travail naturel du mollet et freinent le retour veineux.
Faites varier vos postures
Changer de position régulièrement est la règle d’or. Rester longtemps assis ou debout, sans bouger, fatigue les veines. Si votre activité vous oblige à rester debout, faites quelques étirements dès que possible. Pour celles et ceux qui travaillent assis, évitez de croiser les jambes ou de vous pencher vers l’avant pendant de longues périodes. S’asseoir puis se lever, bouger les pieds, ce sont de petits gestes qui font une vraie différence pour la circulation sanguine.
Les facteurs de risque de l’apparition des varices
Plusieurs circonstances augmentent la probabilité de voir apparaître des varices au niveau des jambes. L’âge modifie peu à peu l’élasticité des veines ; elles se relâchent et deviennent moins toniques au fil des années. Certains modes de vie n’arrangent rien.
Le manque d’activité physique, notamment, nuit à la circulation sanguine dans les jambes. Passer des heures sans bouger, assis ou debout, favorise la pression sur les veines et accélère l’apparition des varices.
Le surpoids ajoute une contrainte supplémentaire au système veineux. La pression augmente dans les vaisseaux, et le réseau veineux se fragilise.
La grossesse expose aussi à ce phénomène. Sous l’action des hormones, les parois veineuses se relâchent et la circulation se ralentit, favorisant la formation de varices.
La génétique entre en jeu : une famille marquée par les problèmes veineux transmet ce terrain prédisposé.
Les habitudes de vie pèsent aussi dans la balance. Le tabac, l’alcool, ou une alimentation déséquilibrée, sont autant de facteurs qui affaiblissent la santé des veines et augmentent le risque.
Pour limiter les risques, il vaut mieux miser sur de bonnes habitudes : bouger, s’alimenter sainement et surveiller son mode de vie.
Les traitements disponibles pour les varices
Une fois les varices installées, plusieurs solutions existent pour en atténuer l’aspect et soulager les symptômes. La plupart sont peu invasives et permettent de reprendre rapidement le cours de ses activités.
Le port de bas de contention fait partie des réponses les plus courantes. En exerçant une pression douce et régulière, ils facilitent la remontée du sang vers le cœur et allègent la sensation de jambes lourdes. Pour beaucoup, c’est le premier réflexe.
Pour traiter les varicosités plus discrètes, la sclérothérapie reste une méthode de choix. Elle consiste à injecter un produit dans la veine touchée : la paroi se colle, la veine se ferme et finit par disparaître. Avantage : l’intervention se fait en cabinet, ne nécessite pas d’anesthésie, et l’on repart presque aussitôt. Les effets indésirables sont rares et le retour au travail est immédiat.
Pour des varices plus importantes, la technique d’ablation thermique par radiofréquence peut être proposée. Cette méthode, qui repose sur la chaleur, permet de fermer la veine malade sans opération lourde ni hospitalisation prolongée.
Dans les formes les plus avancées, quand les autres traitements n’ont pas suffi, la phlébectomie peut être envisagée. Cette intervention chirurgicale, pratiquée sous anesthésie locale ou générale, consiste à retirer la veine défaillante à travers une petite incision. Plus lourde, elle s’adresse uniquement aux cas extrêmes, car la récupération est plus longue et les suites parfois douloureuses.
Face aux varices, la palette de traitements s’est élargie. La consultation médicale reste le passage obligé pour choisir l’option la plus adaptée à la situation de chacun. Prévenir ou agir, le mieux reste toujours de garder les jambes en mouvement, et l’œil attentif aux premiers signes.
